最近、体重が気になっています。
ダイエットを考えると、食事のカロリーを抑えたり、食べる量を減らしたりする必要があります。しかし、どうしてもラーメンが食べたくなることがあります。
そんなときに食べたくなるのが、辛さが特徴のニュータンタンメンです。
唐辛子が入った辛いスープには、食欲をそそられる魅力があります。
今回は、鶴見駅前のニュータンタンメンに行ってきました。
ダイエット中にラーメンを食べても大丈夫なのか、実際に食べた感想とともに考えてみます。
鶴見駅前のニュータンタンメンへ
今回訪れたのは、鶴見駅前にあるニュータンタンメンです。
鶴見駅前のニュータンタンメンは、夕方から深夜にかけて営業しています。
お酒を飲んだ後に来る人や、女性の一人客もちらほら見かけます。
注文したのは、次の組み合わせです。
Ａセット（ご飯セット）
中辛
ニラトッピング
せっかく食べるなら、我慢せずにおいしく食べたいものです。
ただ、ダイエットを意識している身としては、カロリーや糖質も少し気になります。
ご飯セット・中辛・ニラトッピング（1270円）を実食
今回選んだのは中辛です。
ニュータンタンメンといえば、唐辛子の辛さと、卵やひき肉を使った独特のスープが特徴です。
さらに、今回はニラをトッピングしました。
今回初めてニラトッピングをしましたが、タンタンメンによく合っておすすめです。
トッピングで好みのカスタマイズできるのがニュータンタンメンの楽しいところですね。
一方で、今回はご飯セットも注文しました。
ラーメンにご飯を組み合わせると満足感が増しますが、その分、摂取するエネルギーや糖質も増えます。
ダイエット中なら、麺だけでなく、ご飯も含めて食事全体の量を考えることが大切です。
ニュータンタンメンはダイエット中に食べても大丈夫？
結論からいうと、ダイエット中でもニュータンタンメンを食べることはできます。
体重の増減に大きく関係するのは、特定の料理だけではなく、日々の食事全体で摂取するエネルギーと、活動などで消費するエネルギーのバランスです。
そのため、ラーメンを一度食べたからといって、すぐにダイエットが失敗するわけではありません。
ただし、ご飯セットにすると、ラーメン単品よりも摂取エネルギーが増える可能性があります。
ダイエット中に食べるなら、次のような工夫が考えられます。
ご飯を少なめにする
スープを全部飲み干さない
ほかの食事では野菜やたんぱく質を意識する
食べた翌日に極端な食事制限をしない
無理にラーメンを我慢し続けるよりも、食べる量や頻度を調整しながら続けられる方法を考えることが大切です。
唐辛子のカプサイシンには脂肪燃焼効果がある？
唐辛子に含まれる辛味成分として知られているのが、カプサイシンです。
カプサイシンには、交感神経などを介してエネルギー代謝に影響を与える作用が知られています。そのため、唐辛子を食べると脂肪燃焼が促進されると紹介されることがあります。
ただし、ここで注意したいのは、辛いものを食べれば、それだけで大幅に痩せるわけではない という点です。
カプサイシンによるエネルギー消費への影響があったとしても、それだけでラーメンやご飯のエネルギーを帳消しにできるとは限りません。
「辛いラーメンだから太らない」と考えるのではなく、食事全体のバランスを意識することが大切です。
ダイエット中にニュータンタンメンを楽しむには
ダイエット中でも、好きなものを完全に禁止する必要はありません。
今回のようにニュータンタンメンを食べる場合も、食事全体のバランスを考えれば、楽しみながら体重管理を続けることは可能です。
特に、ご飯セットを注文する場合は、ご飯の量を調整するだけでも摂取エネルギーを抑える工夫になります。
また、食後に無理のない範囲で歩くなど、日常生活の活動量を確保することも役立ちます。
大切なのは、一食だけで一喜一憂するのではなく、長期的な食生活を整えることです。
まとめ：ダイエット中でもニュータンタンメンを楽しもう
今回は、鶴見駅前のニュータンタンメンで、ご飯セット・中辛・ニラトッピングを注文しました。
体重が気になっていても、どうしてもラーメンを食べたくなることはあります。
唐辛子のカプサイシンにはエネルギー代謝に関係する作用が知られていますが、辛いものを食べるだけで痩せるわけではありません。
ダイエット中にニュータンタンメンを食べるなら、ご飯の量やスープの飲み方、日々の食事全体を意識するのがおすすめです。
無理な我慢を続けるのではなく、好きなものも楽しみながら、無理のない体重管理を目指していきたいと思います。
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